CARA MENJAGA KONDISI FISIK PEMAIN FUTSAL

Penerapan Latihan Fisik Futsal

KIPER FUTSAL

Stamina seorang kiper mungkin jika dibandingkan dengan player terlebih gelandang/ midfielder jauh berbeda. Lalu apakah ini berarti stamina bagi seorang kiper itu kurang penting? Salah, ini sangat penting

Lalu jika penting, bagaimana cara cepat untuk meningkatkan stamina?

Teman-teman sudah begitu mengetahui kiper futsal cukup memiliki perbedaan yang signifikan dengan kiper lapangan besar . Hal ini sudah tentu yang paling mudah di lihat adalah keaktifan dari kiper itu sendiri.

Kali ini yang akan saya bahas adalah kiper futsal

Dalam permainan futsal, ritme serta tempo permainan berjalan dengan sangat cepat silih berganti serangan. Hal inilah yang menurut saya dalam futsal, seorang kiper harus memiliki stamina ekstra untuk menunjang daya konsentrasi agar bisa memberikan penampilan yang maksimal.
Ketika stamina menurun, daya konsentrasi kita akan ikut-ikutan amblas. Dan ketika hal itu terjadi akan menyebabkan penampilan serta permainan kita menjadi buruk

Cara Meningkatkan Stamina

BEBERAPA TIPS YANG DAPAT TEMAN-TEMAN KIPER LAKUKAN UNTUK MENINGKATKAN STAMINA :

Pertama, kamu cukup berlari saja. Mau berlari kecil alias jogging atau berlari cepat itu terserah kamu.

Kedua, targetkan peningkatan pada setiap latihan. Misalnya pada latihan pertama kamu berlari selama 30 menit dan nonstop, kemudian pada latihan kedua tingkatkan menjadi 45 menit, latihan ketiga 1 jam, dst.
Latihan ini cukup sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan stamina seorang kiper futsal, terlebih jika sudah menjadi rutinitas.

Ketiga, tambahkan sedikit latihan sprint- sprint pendek, karna terkadang seorang kiper futsal membutuhkan sprint cepat untuk memarking lawan ketika dalam keadaan man to man ataupun melakukan shooting pada saat tim kita mendapat bola mati.

Keempat, tambahkan sedikit push up atau shit up untuk kekuatan tubuh saat diharuskan terjadi benturan

Kelima, untuk menjaga kondisi stamina selama 2 babak penuh, saya memiliki beberapa tips.
1) teman-teman dapat memakan 2 buah pisang sebelum bertanding karena pisang mengandung potasium yang mampu meledakkan stamina secara maksimal
2) meminum susu kental manis putih tanpa diberi tambahan air lagi, meskipun terlihat sedikit aneh tetapi saya sudah membuktikan kawan !

Selamat mencoba, semoga sukses

HARUS DIMILIKI KIPER FUTSAL :

 

Pada dasarnya sama saja skill yang dimiliki oleh kiper futsal dengan kiper lapangan besar. Namun karena ukuran lapangan yang kecil, maka ada beberapa skill yang menjadi perioritias untuk dimiliki seorang kiper futsal . Apa saja skill yang harus dimiliki?

 

Shoot Stoping
Seorang kiper harus mampu menghentikan tendangan serta serang lawan. Dan salah satu caranya adalah dengan blocking. Blocking istilah dalam istilah per-kiperan biasa dikenal dengan Shoot Stoping.
Shoot Stoping yang saya ketahui ada berbagai cara, namun yang sering di lakukan adalah dengan L Position dan M Position.

Sumber : http://izamgondrongnasution.blogspot.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Protected by WP Anti Spam
You might also likeclose